【學習如何學習】讀後心得

關於這本書

作者芭芭拉‧歐克莉是密西根大學教授，也是暢銷書《大腦喜歡這樣學》的作者，本書就是她與其他作者一起將「Learning How to Learn」這門課程的精華，以淺顯易懂的方式整理寫給年輕讀者。

書中不僅從神經科學的角度解釋了大腦是怎麼儲存記憶的，也提供了許多能夠幫助學習的技巧。

這邊列出本書最重要的幾點：

1. 想要有效學習，最重要的就是要「專注」，專注是任何有效學習的重點。
2. 大腦會在「專注」和「發散」模式中切換，專注模式進行深度思考，發散模式則是讓思緒任意遊走。
3. 針對不同主題進行「交錯」學習，可以混入不同的思考方式，有助於提升理解。
4. 運動可以提供神經元需要的營養物質 BDNF，讓神經元長得更大更強健。
5. 刻意練習： 針對較難的教材持續且重複學習會比「懶惰的學習」更能刺激神經元生長。
6. 積極回想： 不斷的讓大腦去回想已經學過的東西，可以將資訊放入記憶中。
7. 番茄鐘工作法是一個符合腦科學的方法，讓我們可以在專注和發散模式間切換。

如果只能畫一條重點

專注模式和發散模式。大腦以兩種方式運作：專注和發散模式。你可以將它們想像成緩衝器密集和分散設置的兩種彈珠檯。我們需要轉換這兩種模式，以便能夠有效學習

我認為了解大腦的這兩種模式可以提升我的學習成效，因為沒有人天生就知道要刻意在兩種模式間切換可以提升學習效果，過去唸書的方法可能都是埋頭苦讀，一次就是 K 一個上午的書，沒有人告訴我放空和專注一樣重要。

和我的關係

讀完這本書後，開始嘗試書中提到的閱讀方式： 先用文本散步把章節標題都掃過，在腦中建立基本印象，接著在專注讀完後透過積極回想來強化記憶。

我會更積極的使用番茄鐘來學習和工作，強迫自己進入「專注」和「發散」的循環，只要想到，隨時隨地都能練習「積極回想」這個技巧，讓它變成安裝在腦中的預設軟體。

這本書沒有很多頁，但是非常多精彩的重點，真希望過去在唸書的時期就能夠學到這些學習技巧，可以有大把的時間練習和運用。